Votre pas mesure environ 41,5 % de votre taille : un homme de 175 cm fait des pas d'environ 73 cm. Estimez votre foulée et la distance en km et en miles.
Estimations approximatives : pas de marche = taille × 0,415 ou 0,413 ; pas de course = taille × 0,7. La longueur réelle varie selon l'allure et la démarche. Ajustez les distances avec votre longueur de pas mesurée.
Proportion du modèle
• Foulée complète (2 pas) : 145.3 cm
• Longueur de pas en course : 122.5 cm
• Mètres : 7,263 m
• Pas nécessaires pour 5 km : 6,885 pas
Distances estimées à vitesse de marche normale, d’après les proportions de la taille.
| Taille | Pas moyen | Foulée complète | 10 000 pas (km) | 10 000 pas (mi) |
|---|---|---|---|---|
| 155 cm (5'1") | 64.2 cm (25.3") | 128.4 cm (50.6") | 6.42 km | 3.99 mi |
| 160 cm (5'3") | 66.2 cm (26.1") | 132.5 cm (52.2") | 6.62 km | 4.11 mi |
| 165 cm (5'5") | 68.3 cm (26.9") | 136.6 cm (53.8") | 6.83 km | 4.24 mi |
| 170 cm (5'7") | 70.4 cm (27.7") | 140.8 cm (55.4") | 7.04 km | 4.37 mi |
| 175 cm (5'9") | 72.6 cm (28.6") | 145.3 cm (57.2") | 7.26 km | 4.51 mi |
| 180 cm (5'11") | 74.7 cm (29.4") | 149.4 cm (58.8") | 7.47 km | 4.64 mi |
| 185 cm (6'1") | 76.8 cm (30.2") | 153.6 cm (60.5") | 7.68 km | 4.77 mi |
| 190 cm (6'3") | 78.9 cm (31.0") | 157.7 cm (62.1") | 7.89 km | 4.90 mi |
La différence entre pas et foulée, les coefficients utilisés et comment mesurer votre propre pas pour affiner l’estimation.
Ici, un pas va du contact d’un pied au contact suivant de l’autre pied. Une foulée complète va du contact d’un pied au contact suivant de ce même pied : elle compte donc deux pas.
La distinction compte quand vous réglez une montre, un podomètre ou un tapis de course. Certaines applications appellent « foulée » un seul pas. Vérifiez la définition avant de reprendre un résultat, sinon vous risquez de doubler ou de diviser par deux la distance.
À la marche, l’outil calcule taille × 0,415 pour les hommes et taille × 0,413 pour les femmes. Pour 175 cm et le coefficient 0,415, cela donne 72,625 cm par pas et 145,25 cm par foulée. L’exemple de course utilise taille × 0,7, soit 122,5 cm pour 175 cm.
Ces coefficients sont des hypothèses du modèle. À taille égale, la longueur du pas varie selon les proportions des jambes, le rythme, le terrain et la technique. La cadence, c’est-à-dire le nombre de pas par unité de temps, est une autre grandeur que la longueur du pas.
La distance est le nombre de pas multiplié par la longueur du pas ; en centimètres, divisez par 100 000 pour obtenir des kilomètres. Avec 72,625 cm, 10 000 pas font 7,2625 km, soit environ 4,51 miles. Avec les moyennes françaises à 19 ans (2019), on obtient environ 7,41 km pour 178,6 cm et le coefficient 0,415, et 6,79 km pour 164,5 cm et le coefficient 0,413.
Pour une estimation personnelle, marchez à votre rythme habituel sur une distance connue, comptez vos pas et divisez la distance par ce nombre. Recommencez et faites la moyenne. Pour la course, faites une mesure à part.
À la marche, taille × 0,415 pour les hommes ou × 0,413 pour les femmes. Une femme de 170 cm obtient ainsi environ 70,21 cm. C’est une hypothèse, pas une mesure.
Un pas va d’un pied à l’autre ; une foulée complète va jusqu’au contact suivant du même pied et compte deux pas.
Pour 175 cm et le coefficient 0,415, environ 7,26 km ou 4,51 miles. Le résultat change avec la longueur du pas.
Divisez 160 934,4 cm par la longueur du pas en centimètres. Avec 72,625 cm, il faut environ 2 216 pas. Un mile vaut 1,609344 km.
Course et marche sont des mouvements différents, et la longueur du pas dépend de la personne et du rythme. Le coefficient 0,7 est un exemple ; une mesure personnelle est plus précise.
Votre foulée complète (deux pas) suit directement votre taille. Utilisez le tableau ci-dessous ou saisissez votre taille ci-dessus pour une estimation exacte.
| Centimètres (cm) | Foulée selon votre taille | Foulée | Course |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 62.3 cm | 124.6 cm | 105 cm |
| 160 cm | 66.4 cm | 132.8 cm | 112 cm |
| 170 cm | 70.6 cm | 141.2 cm | 119 cm |
| 175 cm | 72.6 cm | 145.2 cm | 122.5 cm |
| 180 cm | 74.7 cm | 149.4 cm | 126 cm |
| 190 cm | 78.9 cm | 157.8 cm | 133 cm |
| 200 cm | 83 cm | 166 cm | 140 cm |