حاسبة مؤشر كتلة الجسم • معايير منظمة الصحة العالمية

حاسبة الطول والوزن — حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

أدخل طولك ووزنك لتحصل فورًا على مؤشر كتلة الجسم ونطاق الوزن الصحي. وفق منظمة الصحة العالمية، يُعد المؤشر من 18.5 إلى 24.9 طبيعيًا. مجاني.

حاسبة نسبة الطول إلى الوزن ومؤشر كتلة الجسم

غيّر القيم؛ تتحدث النتيجة أدناه تلقائياً.

cm
kg
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
22.9 kg/m²
فئة مؤشر كتلة الجسم للبالغينوزن طبيعي
<18.5 (نقص)18.5 – 24.9 (طبيعي)25.0 – 29.9 (زيادة)≥30.0 (سمنة)

نطاق الوزن المرجعي حسب مؤشر كتلة الجسم للبالغين لطول 175.0 cm

يستخدم هذا النطاق قيم مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9. إنه مرجع للفحص الأولي وليس وزناً مستهدفاً شخصياً:

56.7 kg – 76.3 kg (125.0 رطل – 168.2 رطل)

للبالغين من عمر 20 عاماً فأكثر. مؤشر كتلة الجسم مقياس للفحص الأولي، ولا يقيّم تركيب الجسم ولا يشخّص الحالة الصحية. فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين من CDC.

تصنيف مؤشر كتلة الجسم لمنظمة الصحة العالمية

حدود مؤشر كتلة الجسم القياسية المستخدمة في الممارسة السريرية والوبائية.

الفئة نطاق المؤشر التقييم الصحي
نقص الوزن < 18.5 خطر نقص التغذية / ضعف المناعة
وزن طبيعي / صحي 18.5 – 24.9 أدنى خطر صحي إحصائياً
زيادة الوزن 25.0 – 29.9 خطر قلبي وعائي متوسط
سمنة (الدرجة الأولى) 30.0 – 34.9 خطر قلبي وأيضي مرتفع
سمنة (الدرجة الثانية) 35.0 – 39.9 خطر صحي مرتفع جداً
سمنة شديدة / مفرطة ≥ 40.0 خطر صحي مرتفع للغاية
تحليل متعمق وقياسات دقيقة

الطول والوزن: كيف تقرأ مؤشر كتلة الجسم ومعادلات الوزن المرجعي

تعرّف على حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين، وحدود فئاته، ولماذا لا يصف الطول والوزن وحدهما تركيب الجسم كله.

01 1. كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: BMI = كغ ÷ م². فمثلًا 70 كغ وطول 1.75 م يعطيان 70 ÷ (1.75 × 1.75)، أي نحو 22.9. نطاق الوزن المعروض أعلاه مشتق من حدود المؤشر، وليس قياسًا لتركيب الجسم.

وبالوحدات الإمبراطورية تكون المعادلة التقريبية (الرطل × 703) ÷ البوصة². وللبالغين من سن 20 عامًا فأكثر، الفئات المعيارية هي: أقل من 18.5، ومن 18.5 إلى أقل من 25، ومن 25 إلى أقل من 30، و30 فأكثر. المؤشر أداة فحص أولي، وليس تشخيصًا ولا هدفًا فرديًا للوزن. والأطفال والمراهقون يحتاجون إلى تقييم خاص بأعمارهم.

02 2. مربع الطول واقتراح مؤشر جديد

يستخدم المؤشر المعياري الطول مرفوعًا إلى القوة الثانية. وتغيير هذا الأُس يغيّر سلوك المؤشر لدى أشخاص بأطوال مختلفة، ولهذا ظهرت معادلات بديلة. لكن التغيير الرياضي وحده لا يثبت أن التنبؤ الصحي سيكون أفضل لشخص بعينه.

اقترح نِك تريفيثن معادلة بديلة هي 1.3 × الوزن (كغ) ÷ الطول (م)^2.5. نعرضها هنا للسياق فقط، دون أن تحل محل الحساب المعياري في الأداة. ولا تتحقق هذه الصفحة من صحة الاقتراح، ولا تطبّق فئات المؤشر المعياري تلقائيًا على نتيجة معادلة مختلفة.

03 3. معادلات الوزن المثالي: ديفاين وروبنسون وميلر

المعادلات المعتمدة على الطول، مثل ديفاين وروبنسون وميلر، تُسمّى أحيانًا معادلات الوزن المثالي، لكنها حسابات تختلف عن نطاق الوزن المشتق من المؤشر. ولا يعني الاسم وجود وزن صحي واحد لكل شخص. تحسب الأداة أعلاه المؤشر ونطاقه فقط، ولا تحسب جرعات الأدوية ولا إعدادات التنفس الاصطناعي.

مثال تاريخي: معادلة ديفاين، للأطوال التي تزيد على 5 أقدام، تستخدم 50 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة إضافية للرجال، أو 45.5 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة إضافية للنساء. وعند 5 أقدام و10 بوصات تعطي المعادلة الأولى 73 كغ. يشرح المثال طريقة الحساب فقط، ولا يُعدّ وصفة أو توصية بوزن، فالاستخدام السريري يعتمد على منهج وسياق مهنيين.

04 4. ما وراء الميزان: محيط الخصر والعضلات وتركيب الجسم

لا يميّز المؤشر بين العضلات والدهون والعظام، ولا يبيّن كيف تتوزع الدهون. فمعرفة أن شخصًا طوله 6 أقدام ووزنه 220 رطلًا تسمح بحساب مؤشر تقريبي قدره 29.8، لكنها لا تكشف نسبة الدهون في جسمه. وأوصاف مثل النحيف والعضلي والممتلئ ليست مقاييس صحية ولا تغني عن تقييم فردي.

نسبة الخصر إلى الطول هي محيط الخصر مقسومًا على الطول بالوحدة نفسها. ويوصي معهد NICE البريطاني باستخدامها مع المؤشر لدى البالغين الذين يقل مؤشرهم عن 35. وإرشاد إبقاء محيط الخصر أقل من نصف الطول مرجع للفحص الأولي في هذا السياق، دون أن يضمن غياب الخطر. والحاسبة أعلاه لا تقيس الخصر ولا تقيّم توزيع الدهون.

الأسئلة الشائعة

أسئلة شائعة وإجابات موثوقة

كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟ +

اقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: BMI = كغ ÷ م². وبالوحدات الإمبراطورية استخدم تقريبًا (الوزن بالرطل × 703) ÷ مربع الطول بالبوصة.

ما نطاق الوزن الذي تحسبه الأداة لطول 175 سم؟ +

بحدّي المؤشر 18.5 و24.9 المستخدمين في الأداة، يكون النطاق نحو 56.7 إلى 76.3 كغ. إنه نطاق رياضي، وليس توصية فردية بوزن صحي.

لماذا للمؤشر حدود عند الرياضيين؟ +

لأنه لا يفصل بين العضلات والدهون والعظام. قد يكون مؤشر الشخص العضلي مرتفعًا، لكن هذا الرقم وحده لا يحدد نسبة الدهون ولا صحة القلب والأوعية.

ماذا تعني نسبة الخصر إلى الطول؟ +

هي محيط الخصر مقسومًا على الطول بالوحدة نفسها. يستخدمها NICE مع المؤشر لدى البالغين الذين يقل مؤشرهم عن 35، والقيمة الأقل من 0.5 مرجع للفحص الأولي وليست ضمانًا للصحة.

هل تأخذ الحاسبة حجم الهيكل العظمي في الحسبان؟ +

لا. الطول والوزن وحدهما لا يقيسان الهيكل العظمي ولا تركيب الجسم، ولا تطبّق الأداة تعديلًا تلقائيًا للحكم على صحة الشخص.